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男人肾虚怎么办, 5个动作让男人从回巅峰!

健康资讯 > 男人肾虚怎么办, 5个动作让男人从回巅峰!
发布时间:2019-07-26

肾虚可以说是男人最害怕的一个词汇了,生活中不少男人在经受着肾虚的困惑,肾虚不断威胁着男性健康。那么,哪些男人最易患上肾病,如何预防男人肾虚呢?其实防肾虚很简单,只要每天坚持做以下5个动作,就能让男人更强壮。争取远离肾病,从而做一个健康幸福的好男人。

5个简单防肾虚动作:

1、搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

2、打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

3、做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

4、腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

第一步:两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

第二步:足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

第三步:憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

第四步:呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

以上5个防肾虚动作,简单易做,在闲暇时间坚持做一下便可以缓减患者的肾虚状态,另外在饮食、休息上要注意一下。如需了解更多健康小知识,欢迎关注亚博购彩平台网上药店,有疑问可在线咨询医师的哦。


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